Filmclips
Bitte beachten Sie, dass Sie die folgenden Übungen in eigener Verantwortung und Achtsamkeit durchführen. Eine physiotherapeutische oder medizinische Behandlung kann dadurch nicht ersetzt werden.
Bei körperlichen oder medizinischen Einschränkungen sprechen Sie mir ihrem Arzt oder Physiotherapeuten.
Golden Age
Teil 1
Dauer: 9 Minuten
Golden Age
Teil 2
Dauer: 14 Minuten
Golden Age
Teil 3
Dauer: 13 Minuten
Mit Pilates Rücken Fit!
Aufwärmprogramm
Dauer: 10 Minuten
Mit Pilates Rücken Fit!
Kräftigungsprogramm
Dauer: 30 Minuten
Mit Pilates Rücken Fit!
Dehnungsprogramm
Dauer: 10 Minuten
Mit Pilates Rücken Fit!
Entspannung (Variante 2)
Dauer: 4 Minuten
Entspanne deinen Rücken!
Aktivierung und Mobilisation der Muskulatur mit einer Handtuchrolle
Dauer: 17 Minuten
Pilates auf der Matte (Teil 1)
Dauer: 32 Minuten
Pilates auf der Matte (Teil 2)
Dauer: 9 Minuten
Entspannung (Variante 1)
Dauer: 5 Minuten
